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科學飲水,就是提升肺部免疫力

這段時期,新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動著中國人民的心,全國人民眾志成城,共克時艱。醫護人員用身軀擋在疫情的第一線,全力以赴、守護生命。對於普通群眾來說,要勤洗手、消毒,戴口罩,沒有必要盡量不要外出。而對於肺部有基礎疾病或抵抗力較差者如老年人,易受到病毒侵襲。

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從飲食角度提升肺部抵抗力

養肺:調理飲食

1、冬季本就氣候寒冷,呼吸道疾病高發,中醫學認為,五色對應五臟,白色入肺。因此要多吃白色的食物以潤肺、養肺,預防咳嗽、咽炎等症狀。如百合、白蓮子、銀耳、蓮藕等食物都可達到養肺的目的。

2、由於肺有“喜潤惡燥”的特性,因此需要滋陰潤肺的食物,如蓮子、芡實、梨、百合、枇杷、蘿卜等。將以上食材製作成冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等,均可達到養陰潤肺、健脾化痰的功效,不妨常食。

潤肺:主動喝水,少量多次

1、冬季乾燥,因此要及時補充水分以潤肺,既促進身體新陳代謝,又保持肺與呼吸道的正常濕潤度。

2、主動喝水,少量多次。正常成年人每天要喝1.8升水,每次200毫升左右(一杯)。不要等口渴了再去喝水,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病;也不要一次性大量飲水,反而加重胃腸負擔。

3、會喝水讓“肺”保鮮,肺活量從 20 歲起開始緩慢下降,到了 40 歲,一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30 歲時,普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫空氣,而到了 70 歲,這一數字降至 1 品脫。

日常生活中,我們一有空就可以做做深呼吸,可以加強肺臟的活動,增強肺活量。

人體水分通過呼吸而蒸發,肺是水分流失的路徑之一,有研究顯示,哮喘症是身體需要水的一種“危機信號”,護肺需要保持正常的飲水量,每天用200毫升水杯,喝6到8杯。

水:人體器官的保護傘

水與腸胃的關系

說到腸道毒素,就是生活中一些不良習慣,如吃夜宵、晚睡、飲食不規律,使這些毒素無法排出體內,導致堆積在腸道里,從而會導致便秘等腸道疾病的發生。而水可以幫助胃及時清除這些有害毒素。

水與腎的關系

多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前,醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關,同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。

究其原因,一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除,積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足,排尿次數減少,尿酸過濃,造成鈣質沉澱,久之形成結石;三是腎臟發炎,無法將鈣質及時排出體外,日積月累形成結石。要避免腎結石,最重要的是要多喝水。

水與肝臟的關系

我們都知道喝水可促進新陳代謝,同時也可以減少代謝產物和毒素對肝的損害,對於肝臟也起到了保護的作用。

肝臟的功能之一是加工過濾血液,水質污染會促使血液的質量降低,一來形成肝炎、肝硬化甚至肝病等。因此,污染的水質也是形成肝病的主要原因之一。

水與肺的關系

人體水分充盈時,呼吸道黏膜的纖毛運動活躍,可以抵禦病菌侵入人體,但在體內缺水的環境下,呼吸道黏膜纖毛運動力會變弱,抵禦病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系統疾病。多飲水保持喉嚨一直濕潤,能更好地幫助痰液(病毒)排出。

水與血管的關系

身體長期缺水,會造成血液粘稠,便產生膽固醇以實現自我保護,防止水分再次流失。如果膽固醇長期在心、肝、肺、腦等處沉積,造成血管壁增厚,血流受阻,很容易形成高血壓、栓塞等心血管疾病。

只要我們對每天的飲水量進行調整,確保細胞始終處於水合狀態,膽固醇的生成量將隨之減少。

水與大腦的關系

大腦中80%的組成部分就是水。而人在脫水時受損最為嚴重的也是大腦。水是神經傳導的主要能量,充足的水分讓運作了一天的大腦得到休息與調整。

水與癌症的關系

癌症細胞最大的特徵厭氧,分解過程中消耗大量的氧氣;實際上,癌症就是有毒物質在人體細胞內外體液的長期積累,造成細胞損傷又急性惡化的結果。人體環境缺氧,癌症細胞就得以生存和繁殖,因此身體缺水與水污染都是引起癌症高發的重要原因之一。


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